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五一假期
中风识别与预防
在“健康中国中风识别行动-深圳站”的倡导下，每个人都是自身健康的第一责任人。五一假期一到，朋友圈秒变“旅行摄影大赛”现场，烧烤摊前排起长龙，KTV里麦霸轮番登场。当你忙着解锁各种快乐副本时，血压和脑血管可能正在偷偷“搞事情”！今天就来聊聊，这个假期怎么嗨得尽兴，还能让健康不“放假”，做好中风识别与预防。
血压飙升的“五一
罪魁祸首”
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放假第一天，你是不是已经开启了“报复性熬夜”模式？凌晨两点刷剧、打游戏，早晨睡到自然醒，生物钟直接乱套。可别小看作息颠倒，它会让交感神经兴奋，就像给血压装上了“助推器”，血压“噌”地一下就上去了。
美食当前，谁能忍住？烧烤配冰啤酒、小龙虾加奶茶，这种“神仙组合”吃着是过瘾，但高盐、高脂、高糖的食物，会让血管壁变得又脆又硬，血压也跟着节节攀升。还有旅行途中，为了赶景点一路狂奔，累得气喘吁吁，剧烈运动也可能让血压突然“爆表”。
卒中为何偏爱
五一“凑热闹”
血压突然升高，最危险的后果之一就是引发卒中。想象一下，血管里的压力过大，原本就脆弱的血管壁就像老化的水管，随时可能破裂；或者血压波动导致血栓脱落，顺着血流堵塞脑血管，这就是我们常说的脑梗死。
卒中发作前，身体会发出“求救信号”。突然一侧肢体无力，拿东西拿不稳、走路走偏；说话变得含糊不清，想说的话到嘴边却“卡壳”；眼前突然发黑、天旋地转……这些症状可能持续几分钟就消失，但千万别以为是自己“累着了”，这很可能是短暂性脑缺血发作，是卒中的“预警版”，必须立刻重视！
五一保命姿势大公开
中风识别健康攻略
姿势一：快乐也要“踩刹车”
熬夜追剧、玩游戏可以，但要给自己设个“闹钟”。晚上11点前尽量上床睡觉，保证7-8小时的高质量睡眠。美食当前，浅尝辄止，多吃蔬菜水果，补充膳食纤维和维生素，帮助调节血压。旅行时，合理安排行程，别把自己累成“特种兵”，累了就停下来歇歇脚。
姿势二：随身带个“健康小助手”
高血压患者出门一定要记得按时吃药，千万别因为玩得太开心就忘服漏服。包里备一个便携式血压计，每天早晚测一测血压，记录好数据。如果发现血压波动较大，及时联系医生调整用药。
姿势三：牢记“卒中120”
“1”代表“看到1张不对称的脸”；“2”代表“两只手臂是否有单侧无力”；“0”代表“聆（零）听讲话是否清晰”。一旦发现身边有人出现这些症状，立刻拨打120！时间就是大脑，每耽误1分钟，就有190万个脑细胞死亡，早一秒送医，就多一分康复的希望。
通讯作者：深圳市第二人民医院池枫
五一假期是放松身心的好时光，但健康才是快乐的本钱。收好这份“健康攻略”，让我们既能尽情享受假期的美好，又能守护好血管健康。最后祝大家五一快乐，玩得开心，健康常伴！
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